目にいいサプリの飲み方|量とタイミングの疑問を解決

ブルーベリーサプリの飲み方【量とタイミング】

目にいいサプリと言われているブルーベリーサプリ。

 

目の健康を維持するための成分はアンチエイジングにも役立つポリフェノール類やビタミン類もしっかり摂る事が出来ます。

 

しかしながら、ちゃんと正しい飲み方というのがあるのはご存じでしたか?どんなに目や身体全体の健康に良いとは言っても、中には過剰摂取が不要なリスクを生み出しかねない栄養素もあるので、その点をチェックしてみましょう。

 

目にいいサプリを飲むタイミングは?

ブルーベリーサプリの飲み方【量とタイミング】

ブルーベリーサプリは基本的にゼラチンや酵素分解レシチンなどで粒の形に作られています。
水溶性なので、いつ飲んでも良いのですが、人間の体の中で最も“水が動くタイミング”で飲むというのが良いのでしょう。

 

そのタイミングは食後30分以内です。

 

なんだかお薬のタイミングのような感じがしますが、お薬もちゃんと胃の中でカプセルが溶けて有効成分が身体に吸収されるように作られています。
これは、そのタイミングの方が吸収効率も良いからという理由なのですが、消化→吸収→代謝という過程を通過するのはお薬も目にいいサプリも変わらないのでこうなるんですよ。

 

食後30分以内のタイミングで飲むのがいちばん体内の水が動くタイミングだあると同時に、栄養吸収も進みやすいタイミングなんですね。
ちなみにアントシアニンは吸収されてから、およそ3時間程度で効果が期待できる即効性の成分で、効果が終了するのも早いので、飲むタイミングは自分の都合で決める事と飲み忘れない事が大切です。

 

例えば“仕事で午後の後半が目が疲れて大変”などという方もおられるはず。そういった方の場合はお昼ご飯の食後30分以内に飲むなどすると良いのではないかと思います。

 

目にいいサプリを飲む量は?

目にいいサプリだからと言って、一度にたくさん飲んでも先ほどのアントシアニンのように、効果が早めに表れて消えてしまう成分もあります。

 

たくさん摂って使われなかった成分は、基本的に尿や排泄物、汗などの代謝で体外に排出されるので心配はありません。

 

ただし、一日一粒で適正量などとパッケージには記載がありますし、それ以上一度に大量に飲んでも効果が大きくなるわけではないので、毎日忘れずに適正量を飲むというのが大切です。

 

それとビタミンEは、過剰摂取を続けると死亡率が10%も上がるという研究データもあるので、これは無視できない事実です。
少なくとも過剰摂取が良くない影響を及ぼす栄養素もあるのは、ビタミンEの例を見ても明らかですし、一度にたくさん飲むような飲み方をしても効果が大きくなるわけではないのは前述の通りなので、必ず適正量を飲むようにしてくださいね。

 

あくまでもサプリメントは食事でカバーする事が難しい栄養素を補う事が目的の健康食品であるという点を忘れないようにしましょう。

目に良いの効果を高めるもう1つのコツ

ブルーベリーサプリメントを飲んでその効果を高めるためには、
ここまで見てきたように摂取するタイミングや摂取量を正しく守ることも必要不可欠な要素です。

 

それに加えてある成分を同時に摂取することでその効果を高めることが期待できます。
その成分というのは、ルテインです。
なぜこの成分を同時に摂取するとより良いのかというと、そうすることによってブルーベリーサプリメントに含まれているアントシアニンの吸収率を高めたりする作用が期待できるんです。
それだけでなく、ルテイン自体にも、様々な眼病を予防する働きや、パソコンやスマートフォンなどから発生するブルーライトから目を守ってくれたりそれによるトラブルを改善してくれたりする効果もあるんですよ。

 

一般的にアントシアニンが目に良いということが強く知られているため、目に良いサプリメントとなるとアントシアニンの摂取量が最も高いものが選ばれがちですが、個人的にはルテインも同時に豊富に含まれているサプリメントが好ましいと思っています。

私が飲んでいるアントシアニン&ルテインが豊富に摂れるサプリ

先ほどお伝えしたように、アントシアニンだけに注目せず、同時にルテインも摂取できるサプリメントが好ましいとお伝えしました。
そんな私が日常的に飲んでいるサプリメントは、まさにそういったものです。
そのサプリメントの名前は、一望百景です。
このサプリメントの魅力は、主成分にアントシアニンとルテインが含まれているということです。
もちろんこのサプリメントの魅力はこれだけでは無いのですが、アントシアニン、ルテインこれらが豊富に配合されている目のサプリメントはさほど多いわけではありません。
目の見え方や目のトラブル改善の本質を理解されている方に選ばれているサプリメントとも言われており、もしあなたがアイケアサプリ選びをしている最中なのであれば、選択肢の1つとして、一望百景を知ってみて損は無いかと思います。

 

なお、一望百景が具体的にどんな方に対してお勧めなのか、アントシアニンやルテイン以外に魅力的な成分はどんなものが含まれており、そこからどんな効果効能が期待できるのか、についてこちらで詳しく紹介されています↓

 

★一望百景の内部リンクお願いします★